Reduzieren Sie das große Bein dringendDie faule Version 2024

Vermeiden Sie seine und gebratene Lebensmittel
Diese Lebensmittel haben normalerweise kalorienreich und können zu zusätzlichem Gewicht führen.
Besonders in den Beinen

Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Protein .
Protein hilft, Muskeln aufzubauen und die Muskelmasse zu behandeln, während Sie Gewicht verlieren.

Essen Sie genügend Früchte und Körner.
Diese Lebensmittel haben eine hohe Ballaststoffe, die lange Zeit dazu beitragen, abzunehmen und Gewicht zu verlieren.

trainieren regelmäßig Cardio
Cardio -Übung hilft bei der Verbrennung von Kalorien und kann dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.

Krafttraining
Die Trainingsmagie hilft, Muskeln aufzubauen und den Verhältnis zu verschärfen.Einschließlich Ihrer Beine.

Erhalten Sie genügend Schlaf
Unzureichender Schlaf kann zu zu viel Nahrung und zu Gewicht zunehmen.

Genug Wasser trinken
Das Trinken genug Wasser hilft, die Feuchtigkeit für den Körper aufrechtzuerhalten, und kann dazu beitragen, den Appetit zu verringern.

Vermeiden Sie Getränke mit Zucker
Diese Getränke haben kalorienreich und können zu zusätzlichem Gewicht führen.

regelmäßig Frühstück
Das Essen des Frühstücks hilft Ihnen, den ganzen Tag über voll zu sein und kann dazu beitragen, es aus Freak zu verhindern.

Alkoholbeschränkung
Alkohol hat einen hohen Kalorien und kann zu zusätzlichem Gewicht führen.